拒绝痛经！经期千万别碰17种食物

　　我们常常依自己的喜好来选择食品，其实不了解食品的营养元素究竟适不合适自己，所以常常使身体出现或多或少的问题。专家提示，女性必须学会挑选食品，特别在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应当注意，哪些食品对身体有益，哪些食品不可以吃，由于容易引发痛经。下面1起来分享1下，17种易引发痛经、经期不能吃的食品。现在开始，通过饮食的调剂，谢绝痛经。

　　1、乳酪类食品

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

　　2、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内贮存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物资，并令人的肠胃更爱吃糖类食品。

　　4、酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物资，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

　　5、高钠食品

　　高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食品有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食品。

　　6、高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物资。

　　7、田螺

　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　8、过咸的食品

　　这类食品比如咸鱼、腌肉等，过量食用会致使经期头痛、激动等症状。

　　9、螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。

　　10、梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　11、牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食品会破坏镁的吸收。

　　12、绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　13、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃平淡、味平、富含营养的物资，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放1些可以使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易致使痛经、经血过量等症。

　　14、汽水

　　有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。

　　由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　15、冷饮

　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。

　　月经期如饮食生冷，1则有碍消化，2则损伤人体阳气，致使内寒产生，寒呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

　　即便在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为好，在冬季还可适当吃1点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

　　16、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　17、竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。