冬季手脚冰凉易痛经

　　冬季天气寒冷，人体血管收缩，血液回流减弱，手脚特别是指尖血液循环不顺畅，容易致使手脚冰冷。久待办公室的白领女性，由于运动不足，更容易出现手脚冰冷的症状，乃至引发风湿、痛经、月经不调等病症。

　　中医认为，手脚冰冷是由于天气寒冷或身体受凉等因素，致使肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，肾脏阳气不足，而引发的肢体冰冷，手脚发白或发红。中年女性、白领女性及经期、孕产期女性，都更需要当心手脚冰冷带来的伤害。

　　注意手脚御寒加强运动，冬季手脚容易冰冷的人，更要注意保暖，特别是对关节的保护，1旦关节受凉就容易罹患风湿。 保暖的鞋袜和手套，以棉绒衬里比较好，既可以保暖又能保持干燥舒适。还要注意不论是鞋袜还是手套都不宜过紧，太紧的衣物会阻碍血液循环。

　　另外，要坚持进行体育锻炼，漫步、慢跑、爬楼梯都是比较适合在冬季进行的运动项目，可侧重加强手脚的运动量，增进血液循环，改良手脚冰冷。

　　公道食疗温补调理气血 ，食疗胜过药补，可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品来调理气血；花生等坚果也能够帮助身体产生热量、增进血液循环。

　　1、当归生姜羊肉汤 材料：当归20克，生姜30克，羊肉300克 做法：羊肉洗净切碎；当归、生姜用清水浸软，切片，放入沙锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味便可。

　　2、4红汤 材料：红小豆，红枣，花生仁（红皮），红糖适当 做法：红豆清水浸泡1小时；红枣温水浸泡片刻；锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开，然后放入适当红糖，转小火熬煮，煮稠便可。

　　3、花雕归参鸡汤 材料：土鸡1公斤，花雕酒50毫升，当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把，虾干适当 做法：土鸡飞水后再加入其他材料；然后大火煮开，再小火炖2小时便可。