女性如何有效预防月经不调

　　月经是女性在生理期必须要经历的1个阶段很多女性都会出现月经不调，这严重影响到了女性的身体，若是出现这样的情况，还容易影响到女性的受孕，因此，大家需要注意其中的预防方法，并且在平常生活当中，应当注意保健，那末，女性如何有效预防月经不调。

　　月经不调应当怎样预防?

　　1：长时间服用避孕药

　　有的女性采取服用避孕药的方式进行避孕，这常常会对女性月经产生很大的影响。因此，女性朋友可采取科学的避孕方式进行避孕，以避免引发没必要要的伤害。

　　2：避免长时间便秘

　　如果女性长时间的便秘，就极易致使女性子宫出现后倾的情况，这样就极易致使女性月经不调的症状出现。因此，女性朋友可在生活中注意饮食的平淡和易消化，可在清晨空腹喝蜂蜜水。

　　3：避免滥用或大量使用抗生素

　　有的女性常在生活中滥用或大量服用抗生素，这就极易致使女性月经不调。为了女性朋友的健康，可在生活中适时的进行锻炼，从而增强本身的免疫能力。如需服用抗生素类药物，需在医生的指点下服用。

　　4：避免长时间的吸烟

　　烟草中含有大量的尼古丁，而这常常会对性激素的分泌产生影响，还可对女性月经造成干扰，进而致使女性出现月经不调。因此，为了女性朋友的健康，应在生活中避免长时间吸烟，可将吸烟的习惯戒除。

　　5：避免过大压力

　　处于生育年龄的女性，如果长时间处于高压之下，常常会对下垂体的功能构成抑制，从而对卵巢的分泌情况构成影响，进而致使女性出现月经不调。因此，女性朋友可在生活中注意劳逸结合，适当的调理本身情绪。

　　如何判断月经是不是正常?

　　1、月经周期：月经的周期及经期均从经血来潮第1天算起，两次月经相隔时间为周期，1般为28天，偶尔提早或延后时间不超过7天者仍可视为正常，故正常的月经周期不应少于21天，也不能超过35天。

　　2、经期和月经量：经期是指经血来潮的延续时间，正常者应为3～7天，1般为4～5天。经量是指经期排出的血量，1般总量约为50～80毫升左右。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。

　　3、月经色彩：经色是指月经血的色彩，正常经血1般为红色稍黯，开始色较浅，以后逐步加深，最后又转为淡红色而干净。经质是指月经血的性状，正常情况下经质不稀不稠，不容易凝固，无明显血块，无特殊气味。

　　温馨提示：平时大家需要注意这样的情况出现，并且在平常生活当中，应当注意公道的进行诊断，视察自己的月经变化了，以避免造成更多困扰，平时大家需要注意多休息，有效地进行自我调养，平时大家需要注意自我保健，并且要注意保暖。